Цікаве

В осінь- без депресії та хвороб

autumn У цьому році ГРВІ стали «косити» українців не в жовтні-листопаді, а зараз- в кінці літа. Причиною тому- аномальна спека, яка підточила сили нашого імунітету, і він не зміг впоратися з різким перепадом температур. Минулого тижня, буквально в лічені дні температура знизилася на 10 градусів- з 36 до 26 ° С. А в п’ятницю взагалі «обрушилася» до 18 ° С. І потім знову- ривок вгору. На початку тижня ми знову «смажилися»: термометр днем ??показував 30 градусів. А вже з середи встановилася нормальна температура в 23-24 градуси.

При цьому якщо раніше для нас такий температурний режим був комфортним, то зараз багато мерзнуть, кутаючись у кофти. А там де мерзлякуватість, там і нежить, і хворе горло: спазмовані судини- слабкий захист для вірусів. Ось і отримуємо сплеск застудних захворювань. До них додається слабкість і скачки тиску (температурні перепади б’ють по серцево-судинній системі) і депресія (дні стають коротшими, а сонячного світла- все менше). Мораль цієї байки така: щоб насолоджуватися золотою осінню, потрібно допомогти своєму організму справитися з перехідним періодом. Як? «Сегодня» склала 10 золотих правил для перехідного періоду.

10 ПРАВИЛ ПЕРЕХІДНОГО ПЕРІОДУ:

1. ЗАГАРТОВУЙТЕ НОС І ТІЛО

Починайте і закінчуйте день контрастним душем. Це потрібно, щоб судини менше спазмовані, а значить, були непроникною стінкою для мікробів. Ще один плюс тренованої серцево-судинної системи- ви менше будете реагувати на зміни погоди. Щоб ефект від контрастного душу був сильнішим, поступово збільшуйте температурний контраст.

Влаштовуйте водні процедури і для свого носа. Робити це потрібно так: наберіть воду в долоню, втягніть її носом і випустіть. І так 3-4 рази щоранку. Холод створює локальний стрес, і організм «приганяє» до слизової носа протизапальні речовини- вони роблять на кілька годин ваш ніс «непробивним» для інфекцій.

2. Влаштуйте собі солодке життя

Під час перехідного періоду не відмовляйте собі в солодощах. Тільки мова йде не про різні тістечка і тортики, а про мед і сухофрукти.

Чому зараз важливо їсти мед? Крім всіх інших «корисних речей», він багатий на глюкозу, яка потрібна нашій серцевому м’язі (а під час перехідного періоду серце працює в більш жорсткому режимі). Плюс до того він розширює спазмовані судини, а це- профілактика застуди. Візьміть собі за правило щодня злизувати мед з тарілки (намазуйте тонкий шар). Під час цього «ритуалу» напружуються м’язи глотки, в ній поліпшується кровообіг, плюс до того мед- це натуральний антисептик і імуностимулятор.

Сухофрукти № 1 для перехідного періоду- це курага, родзинки та інжир. Курага та інжир-

Comments are closed.