Цікаве

7 зимових офісних хвороб і способи боротьби з ними

Проблема 1. Інфекції Особливо гостро проблема офісної зарази постає восени і взимку, в так званий грипозний сезон. Але насправді підхопити якусь інфекцію на робочому місці можна в будь-який час року, причому набагато швидше, ніж на вулиці або навіть у транспорті.

Чому? Робочі столи- справжнє пасовище для різних бактерій, а телефони, комп’ютери, мишки і навіть дверні ручки- особливо. За день їх стосується величезна кількість людей, а за своєю гігієною на робочому місці ми стежимо не найсуворішим чином.

Що робити? Частіше мити руки і предмети особистого користування- клавіатуру, мишу, телефонну трубку. Якщо поїли прямо біля монітора, протріть стіл і комп’ютер.

Проблема 2. Зайва вага

Сидіти весь день в зручному кріслі, відриваючись від нього тільки для того, щоб поїсти,- прямий шлях до зайвих кіло. Тим більше в холоди, коли нам не вистачає сонячного світла і тепла і організм накопичує жир на гірші часи. У США і Британії проблема офісного ожиріння досягла таких масштабів, що великі компанії включили в свою корпоративну політику боротьбу за здоровий спосіб життя. Десь працівникам пропонують абонементи у фітнес-клуби за зниженою ціною, десь відключають ліфти в офісних будівлях, а десь навіть доплачують премії за скинуті кілограми.

Що робити? Відмова від ліфта і ескалатора- дійсно ефективний спосіб залишатися у формі. Допоможуть 15-хвилинні піші прогулянки вранці і вечорам, а також навіть легка розминка під час робочого дня. Якщо на обід вам покладений годину, встигнути поїсти можна і за 40 хвилин, а решту 20 витратити на невелику прогулянку. Це не тільки допоможе вам “розтрусити” з’їдене, але покращить настрій, увагу здатність до концентрації.

Ще одна порада . Не зберігайте їжу в робочому столі або, ще гірше, на ньому. Як показало недавнє дослідження Кембриджського університету, чим ближче до нас розташована їжа і чим частіше ми її бачимо, тим більша спокуса її з’їсти. Навіть якщо ми не голодні. Чіпляючи весь день то цукерочку, то печиво, ви не помітите, як обзаведетеся зайвим жирком.

Проблема 3. Невідповідний температурний режим

Далеко не кожен офіс обладнаний хорошим кондиціонером і обігрівачем, тому влітку на роботі спекотно, восени і взимку- дуже холодно. І те й інше однаково погано як для вашого здоров’я, так і для вашої працездатності. У жарі і холоді важко зосередитися, ви швидше втомлюєтеся, не можете добре міркувати. А все тому, що організм витрачає занадто багато сил на підтримку нормальної температури тіла. Це, в свою чергу, послаблює імунну систему і ставить під удар серцево-судинну, сприяє розвитку стресів і безсоння.

Що робити? Якщо умовити начальство на покупку нормального терморегулятора не вдалося, спробуйте охолоджуватися або зігріватися самостійно. Від спеки допоможе помірне пиття, періодичні умивання і кімнатні рослини- вони хоч трохи наповнять приміщення киснем. Змініть свій робочий гардероб: у одязі з натуральних тканин пережити спеку легше.

Якщо вам, навпаки, треба зігрітися, зробіть удар на правильне харчування. Їжте гарячі супи, пийте більше чаю. До речі, особливо зігріваючим ефектом володіють спеції: додайте у свій обід перцю або імбиру і зігрієтеся в два рахунки. Ну і, звичайно, одягайтеся краще. Якщо їхати в товстому светрі в метро жарко і незручно, залиште яку-небудь теплу кофту або великий шарф прямо на роботі і одягайтеся, прийшовши в офіс.

Проблема 4. Офісна алергія

Якщо вас переслідує неминущий кашель і нежить, а інших симптомів хвороби немає, не поспішайте пити антибіотики. Так звана офісна алергія може бути викликана невеликими дозами токсичних речовин, які потрапляють в повітря з кондиціонерів, принтерів, сканерів та іншої офісної техніки і осідають на робочих столах, в кріслах і килимовому покритті.

Що робити? Навряд чи ви зможете переконати керівництво компанії поміняти всю робочу техніку в будівлі, тому йдіть до лікаря і просіть у нього рецепт на засіб, що знижує чутливість носоглотки.

Проблема 5. Болі і інфекції очей

Саме по собі сидіння перед комп’ютером- не найкращий спосіб підтримати здоров’я ваших очей. А в холодну пору року ефект від 8-годинного робочого дня відчувається особливо болісно. Справа в тому, що взимку в офісі, я

Comments are closed.