Цікаве

Гімнастика від простатиту

У мене сидяча робота, рухаюся занадто мало, до того ж спортом в житті жодного разу не займався, в наслідок цього вже до 30 років зробив гроші собі хронічний простатит. Для того, щоб позбутися від нього, довелось мені крім медичних препаратів за порадою медичного працівника зайнятися фізкультурою. Я щодня впродовж півгодини виконую наступні вправи, повторюючи їх до 15 разів:
1. Сидячи навпочіпки, ходжу, намагаючись високо піднімати коліна, протягом 1-2 хвилин.

2. Присівши, розводжу коліна в сторони, пальцями рук торкаюся статі. Поперемінно рухаю ногами тому, вбік, вперед і назад.

3. Сідаю на стілець верхи обличчям до спинки. Дотримуючись за неї, роблю плавні кругові рухи тазом, всякий раз в період видиху різко напружуючи м’язи заднього проходу.

4. Лежачи на спині, підклавши руки під голову, згинаю ноги в колінах. Подихавши животом 10-15 разів у швидкому темпі, 20-30 разів рухаю тазом в сторони, як би розтираючи куприк. Роблю це вправу, поки ще не розігріється поясниця.

5. Лежачи на спині з витягнутими ногами, піднімаю і опускаю таз, спираючись на лікті і п’яти, в одне і теж час з підняттям стискаючи м’язи заднього проходу.

Цей простий, але надзвичайно корисний комплекс вправ рекомендую робити всім представникам сильної статі, у кого є або намічається простатит.

Євген Безбородов,
р. Смоленськ

Коментар лікаря
У профілактиці та лікуванні простатиту велике значення надається рухливості, що підсилює інтенсивність кровообігу і обмінних процесів в передміхуровій залозі. Активні скорочення тазової мускулатури, що поєднуються з перепадами внутрішньочеревного тиску в період вправ, є, насправді, природним масажем простати. Однак потрібно мати на увазі, що при гострій стадії простатиту не можна займатися гімнастикою.

Comments are closed.